首页开云(中国)官方app下载 秋冬护肺正当时！中医教你避开误区，温和养出强肺力
秋冬季节气候干燥、气温骤变，呼吸道问题频发，咳嗽、咽干、气短等不适困扰着不少人。很多人习惯通过进补、喝润喉茶等方式护肺，却往往因方法不当收效甚微，甚至加重身体负担。深耕中医与道医融合领域多年的罗宗美大夫提醒，肺主气司呼吸，为“娇脏”，秋冬护肺核心在“温润滋养、顺应时节”，找对科学方法，才能筑牢呼吸道防线。
罗宗美大夫结合道家“天人合一”理念与中医理论分析，秋冬护肺的重要性源于季节特性与脏腑功能的关联。“秋主收敛，冬主闭藏，秋冬气候干燥，燥邪易侵袭肺脏，导致肺津耗伤；同时气温波动大，寒邪易趁虚而入，诱发呼吸道不适。现代人长期熬夜、饮食辛辣、久坐少动，本就损伤肺脾功能，秋冬若养护不当，不仅易引发短期不适，还可能埋下慢性呼吸道问题的隐患。”
在日常护肺中，不少人存在认知误区，反而给肺脏增加负担。罗宗美大夫指出了三个常见误区：一是盲目进补，认为“秋冬补肺就要多吃滋补品”，过量食用鹿茸、人参等温热食材，易导致体内燥热内生，加重咽干、咳嗽症状；二是过度依赖润喉产品，市面上不少润喉糖、止咳药含寒凉成分，短期缓解不适却可能损伤脾胃，间接影响肺功能；三是忽视保暖与保湿，仅注重饮食调理，却让肺脏反复受冷空气、干燥环境刺激，养护效果大打折扣。
基于中医辨证理念与临床经验，罗宗美大夫总结了一套温和安全的秋冬护肺方案，适配大多数人体质，避开误区更高效：
展开剩余58%饮食护肺，温润为主忌燥热。罗宗美大夫建议，秋冬护肺饮食需遵循“滋阴润燥、健脾益肺”原则，根据体质调整更精准。肺燥人群（表现为咽干、干咳、少痰），可适量食用梨、百合、银耳、蜂蜜等食材，推荐煮制百合银耳羹、冰糖雪梨水，温和滋养肺津；脾虚肺弱人群（表现为气短、乏力、易感冒），宜吃山药、莲子、南瓜等健脾食材，开云(中国)官方app下载通过“脾健以养肺”，增强肺脏抵御外邪的能力；需注意避开辛辣、油炸、温热滋补食材，同时控制生冷食物摄入，减少肺脾负担。
穴位养护，疏通经络强肺力。日常通过按揉穴位，可疏通肺经、调理肺功能，操作简单无副作用。罗宗美大夫推荐三个核心穴位：一是肺俞穴，位于背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸，每天用手掌轻揉5-10分钟，能宣肺理气、缓解咳嗽；二是太渊穴，位于手腕内侧横纹桡侧端凹陷处，按揉此处可滋养肺气、改善气短；三是迎香穴，位于鼻翼外缘中点旁鼻唇沟中，按揉能缓解鼻塞、咽干，减少外邪侵入。按揉力度以局部酸胀为宜，每日1-2次即可。
{jz:field.toptypename/}起居调护，规避刺激护肺脏。秋冬季节需做好呼吸道防护，出门佩戴口罩，避免冷空气、粉尘直接刺激肺脏；室内干燥时，可通过加湿器将湿度维持在50%-60%，或摆放绿植、清水，增加空气湿度；规律作息至关重要，熬夜会耗伤肺阴，建议每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠，让肺脏得到充分休养；同时适度进行舒缓运动，如散步、八段锦，促进肺气血循环，增强肺功能，避免高强度运动耗伤肺气。
罗宗美大夫特别提醒，若秋冬呼吸道不适持续超过1周，伴随发热、胸痛、呼吸困难、痰中带血等症状，需及时就医排查器质性病变，切勿自行用药拖延病情；体质特殊人群，如哮喘、慢性支气管炎患者，护肺需在专业医师指导下进行，制定个性化方案，减少急性发作概率。
肺脏健康关乎全身气血运行与抵御外邪的能力，秋冬是护肺的黄金时期。遵循科学的中医养护方法，避开误区、温润滋养，才能让肺脏更好地适应季节变化，筑牢身体健康防线，安稳度过秋冬。
发布于：北京市
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