开云官方app下载 冬天养生别只进补！中医：这“两点”没做对，反伤身

寒冬时节，很多人觉得天冷就该“多吃肉、多进补”，但吃不对反而可能伤身体。中医认为，冬季养生关键在于“养藏”二字，不仅要补，更要补得对、护得好。

一、饮食不止要“暖”，还要“润”

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冬季饮食要兼顾两点，缺一不可：

1. 温热食物藏阳气

羊肉、牛肉、红枣、生姜等属温热性食物，能帮助身体蓄积阳气、增强抗寒能力。尤其适合手脚冰凉、体质偏寒的人群。

2. 滋阴食物防内燥

很多人忽略了冬天室内暖气、空调带来的干燥问题。适当吃些银耳、百合、梨等润燥食物，开云或饮用润肺代茶饮，能缓解口干、皮肤干等“暖房燥”。

注意： 冬季应避免生冷、油腻、辛辣食物，以免伤脾胃、生湿气。

二、这两个部位，是保暖关键

除了饮食，身体有两个部位尤其需要重点保暖：

1.头部：中医称“头为诸阳之会”，头部受寒易导致阳气外散。出门戴帽，是最简单的护阳法。

2.脚部：“寒从脚起”，脚部保暖能促进全身血液循环。建议每晚泡脚，穿厚袜、暖鞋，避免久坐不动。

你冬天有哪些保暖养生小习惯？欢迎在评论区分享～

发布于：河北省

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