首页开云官方app下载 从高血压到肾衰竭，他只用了3年：这2个自以为是的习惯，毁了无数家庭
凌晨2点，急诊室的红灯刺得人眼睛发疼。42岁的老周被担架抬进来时，脸色惨白如纸，双手捂着腹部蜷缩成一团，嘴里不停呻吟。医生快速检查后，眉头瞬间紧锁：“血压220/130mmHg，血肌酐1800μmol/L，已经是尿毒症期，双肾基本丧失功能了！” 守在一旁的妻子听完，腿一软差点摔倒，哽咽着说：“他就高血压3年，怎么会突然成这样……” 这样的场景，在医院里每天都在上演。很多高血压患者觉得“头晕了才吃药，没症状就没事”，却不知道这些自以为是的习惯，正在一步步把肾脏推向深渊。
老周的案例不是个例。临床数据显示，我国高血压患者中，约30%会进展为高血压肾损害，若不及时干预，10-15年内可能发展为肾衰竭，而像老周这样短短3年就走到终点的，大多是踩中了两个致命习惯。
一、这2个“致命习惯”，比高血压本身更可怕习惯1：没症状就停药，血压“过山车”伤肾
老周确诊高血压后，遵医嘱吃了半年药，复查时血压控制得不错。后来他觉得自己没头晕、没乏力，身体完全没问题，就擅自停了药。偶尔感觉不舒服时，才临时吃一片，平时根本不监测。
展开剩余74%肾脏就像身体的“过滤器”，由无数个微小的“肾单位”组成，每个肾单位都依赖稳定的血压供血。长期高血压本身就会损伤肾小动脉，让“过滤器”变脆、变硬；而擅自停药导致的血压骤升骤降，就像给脆弱的肾小动脉“反复冲击”，加速肾单位坏死。等出现腿肿、泡沫尿、乏力等症状时，肾脏往往已经受损严重。
习惯2：只吃药不控生活，血压永远“压不住”
很多高血压患者存在一个误区：只要按时吃药，就能高枕无忧，于是照样抽烟、喝酒、吃重油重盐的食物，熬夜、久坐也不改正。老周就是如此，停药后不仅不控制饮食，还因为生意忙经常应酬喝酒，凌晨一两点才睡觉。
药物治疗只是高血压管理的一部分，开云官方app下载生活方式干预才是基础。高盐饮食会导致水钠潴留，加重血管负担；酒精会直接刺激血管收缩，导致血压飙升；熬夜会紊乱内分泌，让血压调节机制失衡。这些不良生活习惯会抵消药物的效果，让血压长期处于不稳定状态，持续损害肾脏和心脑血管。
二、高血压患者护肾，做好这4件事就够了1. 遵医嘱用药，不擅自增减停药
高血压是慢性病，需要长期规律用药。即使血压控制平稳，也不能随意停药，必须在医生指导下调整用药方案。建议每天固定时间服药，避免漏服；同时家里准备一台电子血压计，每周至少监测2-3次，记录血压数值，方便复诊时医生调整治疗方案。
2. 严控饮食，把“盐”管住是关键
每天食盐摄入量控制在5克以内，相当于一个啤酒瓶盖的量。避免吃咸菜、腊肉、加工肉等腌制食品，少喝浓汤、少吃外卖；多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，比如菠菜、苹果、燕麦、鱼肉等，帮助稳定血压。
3. 戒掉不良嗜好，规律作息
彻底戒烟，避免二手烟、三手烟暴露；严格限制饮酒，最好不饮酒，若必须饮酒，男性每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克；保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，晚上11点前入睡；每天适当运动30分钟，比如快走、慢跑、打太极拳等，控制体重。
4. 定期筛查，早发现肾损害
高血压患者每年至少做一次肾脏相关检查，包括尿常规、尿微量白蛋白/肌酐比值、血肌酐、尿素氮等。这些检查能早期发现肾损害的信号，比如尿里出现蛋白、血肌酐升高，及时干预就能阻止病情进展。尤其是血压控制不佳、病程超过5年的患者，更要增加筛查频率。
老周的悲剧本可以避免，若他能坚持规律用药、改掉不良生活习惯，肾脏就不会在短短3年内走向衰竭。高血压不可怕，可怕的是对疾病的忽视和自以为是的侥幸心理。如果你或家人也有高血压，不妨对照上面的习惯自查一下，及时纠正错误做法。如果不确定自己的血压控制情况，或者想了解更个性化的护肾方案，也可以多关注相关的健康科普，或咨询专业医生，别让一时的疏忽，毁掉整个家庭的幸福。
发布于：山东省
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